Théorie des 6 poignées de main

Ce principe est suggéré en 1920 par un écrivain hongrois, Frigyes Karinthy qui imaginait dans une nouvelle (Chaînes) que l'évolution des moyens de communication et de transport permettrait aux gens du monde entier d'être connectés.

Il est repris dans les années 60 par Stanley Milgram à travers une expérience (Small World Experiment) dont les conclusions aboutissent au fait qu'entre deux personnes qui ne se connaissent pas, il faut en moyenne 6 contacts nécessaires pour les connecter.

En 2016, Facebook Research réduit le nombre de contact de 6 à 3,5 en moyenne...

La métaphore des cailloux

Le principe des cailloux illustre en fait qu'il faut s'attaquer au général avant d'en arriver au particulier. 

L'image est simple. 

Prenez un bocal et des gros cailloux, des petits cailloux et du sable. Si vous mettez le sable puis les petits cailloux et enfin les gros cailloux, le bocal sera bien plus rempli que si vous faites l'inverse, simplement parce que la gestion des espaces entre les pierres ne sera comblé que les petits cailloux et le sable peuvent s'y glisser.

Moralité, commencer par placer les plus gros éléments, puis glissez ce qui peut se glisser au plus juste dans les interstices. Cela fonctionne pour les tâches, les plannings et les cailloux...

La loi de Pareto

La loi de Pareto explique en gros que 20% des efforts donne 80% des résultats. cela s'applique à un peu tout et n'importe quoi et semble être une règle plus ou moins universelle.

Il est donc parfois intéressant d'identifier ces 20% d'efforts qui donnent les 80% de résultat.

Par exemple, suite à une publication sur Internet, seuls 20% vont interagir et les 80% restant, simplement consulter. Il faut donc prendre conscience que l'essentiel des personnes touchées ne sont pas celles qui ont réagi... Du coup, ne gaspillez pas 80% de votre énergie sur des trolls qui ne sont pas l'essentiel des personnes concernées.

L'effet de Halo

L'effet halo, aussi appelé effet de contamination, est un biais cognitif qui affecte le jugement d'un élément en s'appuyant sur la première impression.

La perception que l'on a de cet élément adoucit les informations contraires qui peuvent en découler. Par exemple, si vous croisez la route d'une personne qui est habillé en costume avec une cravate, votre cerveau va faire un raccourci en identifiant cette dernière comme une homme d'affaire et vous allez lui attribuer cette image, si par la suite, il s'avère après avoir fait connaissance, que c'était un déguisement pour une soirée, tant pis, vous garderez encore l'image d'un homme d'affaire et les informations contradictoires qui vous arriveront seront minimisée pour conserver autant que possible cette première impression.

On ne peut pas vraiment contrer l'effet halo, mais sachant comment il fonctionne, on peut déconstruire l'image qu'on a d'une personne pour mieux nuancer ce que l'on découvre d'elle. 

Dans l'autre sens, mieux vaut toujours commencer par donner une bonne image avant de révéler ses défauts afin de bénéficier d'une meilleure aura.

Principes

Striatum, le moteur de motivation

Le striatum est la partie du cerveau qui motive nos choix en récompensant certaines actions de façon immédiate. Ces réactions sont ancrées depuis si longtemps, que l'homme les a encore et même pire, les exploite dans notre société pour des raisons principalement de rentabilité.

En bref, le cerveau nous récompense immédiatement et vivement dans certains cas:

• La sexualité
  Dans un monde où la survie est essentiel, se reproduire est la clef. Notre cerveau met donc cette activité en priorité sur beaucoup d'autres.

• La nourriture
  A l'origine des temps pour l'homme, la nourriture était plus rare et difficile à obtenir. Notre cerveau récompense donc le fait de manger, de manger à l'excès pour faire des réserves afin de pouvoir tenir jusqu'à la prochaine opportunité.

• La Flemme
  Dans le cadre de la survie où la nutrition et la fatigue sont des éléments importants, pouvoir s'économiser est une bonne technique pour tenir plus longtemps. Le cerveau va donc récompenser le fait d'en faire le moins possible pour en obtenir le plus.

• Le pouvoir
  Etre dans une position de pouvoir permet en général d'obtenir les points précédents plus facilement. Le raccourci est donc rapide pour le cerveau qui récompensera le fait de se sentir dans une position de chef ou dominant.

• L'information
  Pour survivre dans un monde hostile, il faut être alerte, le cerveau récompense donc le fait de capter des informations.

Ressource : Striatum (comment notre cerveau peut sauver la planète) de Sébastien Bohler

La résistance au changement

Ne passons pas par quatre chemin, le cerveau n'aime pas le changement. Il aime ce qui est familier, il aime les habitudes, il aime préserver ce qu'il a. Ceci le rassure et lui apporte la sensation d'être en sécurité. Cette programmation date des origines de l'homme et fut essentiel dans sa survie durant bien longtemps, mais le monde a évolué plus vite que l'humanité et aujourd'hui, il faut combattre la résistance au changement, c'est à dire notre nature profonde...

Sous notre crâne se trouvent trois cerveaux, le cerveau reptilien (instinct), le cerveau limbique (émotion) et le néocortex (réflexion). C'est une image pour mieux comprendre, des études récentes montrent qu'en fait c'est un peu plus complexe, mais cela permet de comprendre schématiquement comment ça marche.

Le cerveau limbique va jouer sur nos émotions pour contrôler, de façon primaire, notre besoin de survie (voir le striatum pour plus de détails). C'est lui qui va tenter de nous garder autant que possible en sécurité.

Le néocortex, quand à lui, nous permet de réfléchir, d'analyser et de planifier des choses et donc de lutter contre la résistance au changement.

Afin de ne pas vous enterrer dans vos habitudes et de rater toutes les opportunités de la vie, il faut apprendre à tromper cette résistance.

Tout d'abord, vous devez apprivoiser le changement. Cela se fait simplement en vous récompensant des changements effectués, même infimes. Vous devez donc identifier ce que vous avez réussi à faire et constater les bénéfices obtenus, à force, votre cerveau identifiera le changement comme quelque chose de positif et ne vous freinera plus.

Trouvez-vous des moteur de motivation. Si vous voulez changer quelque chose, identifiez bien pourquoi vous voulez le faire. Il est plus facile d'avancer si vous savez où vous voulez aller, plutôt que pour le changement... Changer d'emploi pour changer ou fuir une situation est plus difficile que changer pour devenir pâtissier par exemple parce que c'est ce que vous aimez.

Contrez vos émotions par vos réflexions. Lorsque que votre cerveau vous enverra des raisons de ne pas changer et d'avoir peur, faites le point, pesez le pour et le contre, analysez la décision de changement avec des informations objectives.

L'habituation hédonique

Le cerveau s'habitue aux émotions.

Et oui, pas de chance. Lorsque vous découvrez un truc incroyable, la magie finit par s'éteindre et l'exceptionnel devient normal, c'est ce qu'on appelle l'habituation hédonique. Notre cerveau a besoin de voir plus loin, de capter plus d'informations pour survivre en des temps plus primaires, il a donc mis en place cette habituation pour nous inciter à aller chercher ailleurs le bonheur que nous avions pourtant atteint. Et cette course en avant s'est accéléré avec la technologie et notre mode de vie moderne. Au point qu'on a constamment l'impression de manquer de temps et que le bonheur n'est qu'éphémère...

Heureusement, s'il n'est pas possible de lutter contre cette habituation hédonique, il est possible de ne pas se laisser emporter dans une course effrénée et de valoriser ce que l'on a.

Vous pouvez tout d'abord ressentir de la gratitude. Prenez le temps d'apprécier ce que vous avez. On entend souvent le principe d'identifier chaque jour de une à trois choses qui ont été positives dans votre journée. En fait, il s'agit de ne pas oublier que vous avez des éléments positifs actuellement.

Vous pouvez également varier les plaisirs. Il ne s'agit pas de tout révolutionner, mais choisir un itinéraire différent, découvrir un nouveau restaurant, vous promener au hasard. Ces petites variations apporteront un peu de nouveauté et redonneront de l'intérêt à vos habitudes lorsque vous les retrouverez.

Vivre pleinement l'instant présent, s'il fait très méditation, permet aussi d'apprécier ce que vous êtes en train de faire à 100% et d'accepter que cela se finisse. De la même façon, n'anticipez pas trop ce que vous allez faire, vous ratez peut-être le présent...