Le cerveau a besoin de 3 à 9 semaines pour changer ses habitudes.
En effet, le cerveau enregistre des habitudes sous forme de procédures en libérant sa réflexion au profit d'un comportement réflexe. Cela lui permet d'économiser de l'énergie et d'optimiser son fonctionnement car lui aussi, quand il peut trouver le moyen de s'économiser, il le fait.
Votre habitude est un peu comme un rail creusé dans une planche qui essaie de reprendre sa forme originale constamment. Une fois que vous l'avez gravé suffisamment profondément, repasser dessus est facile, il suffit de suivre le creux, ce qui l'entretient. Mais si vous voulez le changer, vous devez graver un nouveau rail sauf qu'à chaque fois que vous croisez le premier, votre ciseau risque de revenir dans le rail précédent. Au bout d'un moment, le rail précédent aura disparu (pas complètement mais presque) et le nouveau aura trouvé sa profondeur idéale pour que cela devienne facile à nouveau.
La durée de 3 semaines vient d'un ouvrage de Maxwell Maltz (Psycho-cybernetics) dans les années 60, mais des études plus poussées et plus récentes ont plutôt évalué l'intégration d'une nouvelle habitude à 66 jours en moyenne.
La solution pour réussir à tenir sur la longueur est d'intégrer l'habitude avec un petit pas au début et de mettre plus de volume ensuite. Par exemple, si vous voulez écrire un roman, bloquez vous au moins 15 minutes tous les jours, avec un rituel (avant de se coucher par exemple), ensuite avec l'ancrage de l'habitude, ce temps pourra être étendu puisqu'il ne vous coûtera plus d'énergie à se mettre en place.
Le temps se déroule sans ralentir ou s'arrêter. impossible de faire une pause, chaque seconde passée ne peut être rattrapée. Il est donc tout naturel que le temps perdu génère du stress. Si vous avez 5 minutes de retard, votre cerveau va naturellement vous presser pour réussir à compenser ce décalage, mais en faisant ça, il va générer du stress.
Pas de chance, le stress a plutôt tendance à vous rendre moins efficace, vous faire faire des choix moins pertinents et souvent prendre plus de risques.
Dans l'idéal, lorsque le temps vous manque, plutôt d'essayer de le rattraper, réévaluez votre situation pour trouver une solution plus adéquate. En bref, prenez le temps d'y réfléchir. Plutôt que foncer en dépassant les limitations de vitesse ou en grillant des feux oranges foncés, prévenez de votre retard et allez y tranquillement. vous arriverez plus serein et vous pourriez être surpris par la compréhension de vos interlocuteurs dans ces cas là.
Faire des choix en éliminant les éléments qu'on ne souhaite pas
plutôt que choisir ceux que l'on veut.
Devant un large choix, le cerveau a du mal à choisir les choses positives, par contre il est naturellement très adapté à identifier les choses qu'il ne veut pas. Il est donc plus facile d'éliminer ce que l'on veut le moins pour qu'il ne reste que les bons choix au final.
Avec cette méthode, on peut dessiner les contour de ce que l'on veut sans en avoir conscience. Dans la vie des relations amoureuses, c'est le fameux moment où l'on sait ce que l'on acceptera plus et du coup le ou la partenaire qui n'aura pas ces défauts inacceptables sera une personne idéale. Ce qui est bien plus facile à trouver qu'une personne avec une combinaison trop précise.
C'est le même principe qui régit les décision par consentement plutôt que par consensus.
Il est difficile de réaliser les grandes quantités. Au delà d'un certain volume, 42 millions ou 6 milliards, c'est énorme, mais comment?
Une des solutions efficace est de transformer ces valeurs en temps. Par exemple:
1 million de secondes = 11 jours
1 milliard de secondes = 35 ans
Donc on peut ainsi remesurer les enjeux politiques par exemple...
2024 : Fraude aux allocations chômage (moins fraude à la résidence ou travail à l’étranger non déclaré)
~80 millions € = 2,5 années
20000 fraudeurs = 5,5 heures pour 5 millions de bénéficiaires = ~58 jours
2025 : Budget des allocations chômage
45.2 milliards € = 1436 années
2026 : Fraude aux organismes sociaux
1 milliards € = ~32 ans
2026: Aide sociale non distribuée du fait du non recours au droit
10 milliards € = 317,5 ans
2025 : Fraude fiscale
14 milliards € = 445 années
Bref, transformer les grosses valeurs en temps ouvre les yeux...