Saisie en douceur, Lâcher faible hauteur
Sortie par les extrémités
Pression par basculement du corps
Se caler sur la respiration du massé dès que possible, en particulier lors des étirements
Postures : Diamant, Chevalier Servant, Debout
Positionnement de la serviette en X sur les yeux
Pression en casque
Se placer aux pieds, écarter les jambes avec des cercles
Étirement des pieds : Dessus, Flex, Latéral un côté puis l’autre, Flex x3, Lâcher
Pressions en basculement : mi-mollets x3, mi-cuisse x3
On écarte le bras pour se positionner en chevalier servant
Accompagnement de la respiration avec la main sur le ventre x3
Plexus, Circulaire plexus dans le sens horaire sur 3 respirations
Pressions en basculement (on repositionne le bras):
Épaules x3, Bras x3, Avant Bras x3, Mains x3
Regrouper les pieds, on effectue une pression à une main
Vibration, Bercement, Vibration, Sortie par les orteils
Écarter les pieds en les chassant
Tapotement chevilles extérieures vers doigts de pieds
Bercement, Sortie par les orteils
Empaumement du pied en sandwich
Lissage du pied avec les pouces dessous : Bas, Milieu puis Haut
Clap clap de la cheville puis du pied (mains en bol)
Rotation de la cheville dans les deux sens
Lissage du dessus du pied en éventail/ Kit Kat
Pression plantaire : Plexus x3 puis ligne du diaphragme
Travail des orteils : Rotation, étirements, escargot
Travail de la jambe en intensité croissante avec Lâcher entre chaque : Vibration x3, Bercement x3, Circulaire x3, Mégamix x3
On place la jambe en pyramide
Bascule arrière avec les mains en amoureux pour étirement (3x)
Vibrations> Marteau piqueur> Vibrations
Ballottement de la jambe
Percussion alternative le long de la cuisse et du mollet
On lève la jambe pliée, puis en intensité croissante :
Tape-fesses x3
Circulaires de la jambe, Étirement vers l’épaule x3
Circulaires de la jambe, Étirement vers l’extérieur x3
Circulaires de la jambe, Étirement vers l’épaule opposée x3
Circulaires
On allonge la jambe en panier
Bercements, Vibrations, Lâcher
Travail des jambes ensemble puis alternatif en intensité croissante x3 : Bercements, Circulaires, Bercements
On relève les jambes à la verticale, les pieds du massé contre son ventre
Flex des pieds avec l’avant-bras puis on change d’avant-bras
Tacle des jambes au niveau des genoux pour caler les pieds du massé sur nos genoux (le bol du pied sous la rotule)
Circulaires du bassin
Étirement vers les épaules
Circulaires
Étirement vers l’extérieur
Circulaires
Serpent pour bercement du bassin
Repositionnement des jambes en bercement, Lâcher
On peut placer un coussin sous les genoux du massé
Accompagnement de la respiration avec la main x3
Vibration, puis ajout de la main sur le côté, glissement de la main de ventre sur l’autre côté
Bercement des cotes aux hanches en 3 allers-retours
Repositionnement comme au départ, retour aux vibrations
Vagues
Rotations en bol sens horaire
Retour au calme avec les mains à plat sur le ventre
Mains en W, glisser le long des côtes (sur expiration), descendre sous les lombaires x3: Bercements, Tapotements (sur expiration)
Accompagnement de la respiration avec la main x3
Circulaires plexus, remonter par l’axe jusqu’aux épaules
Pressions en basculement : Épaules
Positionnement sur crête iliaque avec les mains en tranche : Vibrations en remontant (Attention, stérilet) (3x)
Retour au calme avec les mains à plat sur le ventre
On repositionne les jambes allongées si coussin
On ouvre le bras
Pétrissage roulé
On repositionne le bras et on saisit par index-majeur x2 : Vibrations/ Lâcher
On plie le bras : Rotations, Bercements, Essuie-glaces
Main en amoureux : Rotation poignet, (Flex, Plateau et Étirement) x2
Repositionnement en feuille morte de la main
Pétrissage du poignet
Essuie-glaces sur le dessus de la main, Kit Kat
Travail des doigts : Rotation, étirements, escargot, flex puis sortie en tire bouchon
On retourne la main : Pétrissage de la paume en prise Fuck
Accu-pressions axe des doigts deux par deux
Tapotement des doigts, puis du poignet au bout des doigts
on se lève avec des Oiseaux du bras alterner avec des rotations
On place le pied sous l’épaule pour tapotement vertical
Étirements du bras en horloge en alternance avec oiseaux et bercements du bras
Tour de l’horloge
On replace le bras en oiseaux
Saisie de l’index et du majeur : Vibrations et Lâcher pour conclure
On se place à la tête et on ouvre la serviette
On récupère les bras qu’on amène au dessus de la tête du massé
On saisit les bras en croisant les mains ses mains
Oiseaux
On relève les bras et on étire les épaules ensemble x3
On étire alternativement en balançoire x3
Oiseaux et Lâcher au dessus de la tête
On récupère les bras pour un étirement en arrière x3
On replace les bras le long du corps avec des Oiseaux
Pressions alternatives x3 sur les épaules puis ensemble x3
On glisse les mains sous les omoplates pour faire un levier en arrière x3
Circulaire sur l’omoplate
On crochète le bord de l’omoplate
On remonte sur la nuque avec un pont pour crocheter l’occiput
On tourne la tête
Pression sur l’épaule x3
Vibrations sur l’épaule
Bonjour la nuque x3
Pression circulaire du bout des doigts sur l’occiput
Remonter avec les trois lignes du crâne
Shampoing du cuir chevelu
Becs d’oiseaux
On replace la tête et on sort par les cheveux
Moment en coquille au dessus des yeux
Pétrissage insertion de la mâchoire
Pétrissage du menton jusqu’à l’insertion de la mâchoire (avec gencives) en aller-retour
Éventail sur les joues
Circulaire sur les tempes
Pression sous l’os malaire (pommette) en crochetant
Circulaire sur les tempes
Points de pression : Cernes> Tempes, Sous sourcils> Tempes, Sourcils> Tempes
Lissage en croix de la Ride du Lion
Pression 3ème œil, Lissage latéral du front
Montée en points de pression, 3ème œil> Fontanelle, Redescente aux oreilles
Shampoing cuir chevelu, Sortie Cheveux
Bercement avec l’écharpe de la tête avec étirement latéral
Recouvrir visage avec serviette
Pression en casque
Bercement des pieds avec écharpe
Annoncer la fin du massage