Les nomades afghans parcourent de longues distances en marchant. Afin de se préserver et réduire leur fatigue, ils synchronisent leurs pas avec leur respiration. Voici leur méthode simplifiée.
Tout d'abord, ils respirent uniquement par le nez afin de réguler le flux d'air.
Inspirez sur 3 pas
Bloquez poumons pleins sur 1 pas
Expirez sur 3 pas
Bloquez à vide sur 1 pas
Inspirez sur 2 pas
Expirez sur 2 pas
Inspirez sur un nombre de pas confortable
Expirez sur le même nombre de pas +2